质量？建议保持这样的室内湿度尊龙凯时网站潮湿会影响睡眠

　　除了环境温度会影响睡眠质量■○，环境湿度同样会影响睡眠质量△◁◇▷☆。环境湿度通常会改变个人主观的身体感受▲☆，进而影响整体睡眠质量-★。

　　睡眠时的环境湿度一般是指睡眠时空气中含水分的程度尊龙凯时网站官方□▼★▲△◇度尊龙凯时网站潮湿会影响睡眠，过高或过低都会影响睡眠状态•…▷。比如△◆▲，干燥的空气容易导致鼻腔干涩和嘴唇干裂●◁•□，还会刺激咽喉而引发咳嗽甚至呕吐▽◇▷•；而湿度大的环境容易引发喷嚏◇=◇▲▷★、过敏等-☆◆○▪◇，这些都会影响入睡尊龙凯时网站官方▽▷◆△。

　　①室内湿度低•△●：室内湿度过低会导致空气干燥▽▪○，人在睡眠时也会因为汗液蒸发而流失水分…◆□，故易发生呼吸道黏膜干燥◆■，进而影响睡眠质量□▷质量？建议保持这样的室内湿。

　　②室内湿度高○◆◆-△：睡眠时人体出汗和蒸发减少☆▽▲■，●冬季加湿○-•◁…：将加湿器放置在房间内或用盆装上干净的水▷★，穿着吸汗性佳的睡衣有助于身体周围适宜湿度的维持尊龙凯时网站官方◁△…■。可以在室内摆放除湿机或开启空调的除湿功能=▽△□◁=。需要注意的是☆▼=▪◁-，盆或加湿器中的水要及时更换•★□◆，可以增加室内湿度□=▼■△。避免细菌滋生▲▷。

　　●夏季除湿•◆•：可以通过使用除湿器●◁、空调和经常开窗通风来达到室内除湿的目的◆-▷◆◇▷，也可以在家里的衣柜和橱柜中放入适当的除湿剂▷•☆-，如活性炭等=◁★-◆□。

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　　空气潮湿易干扰深睡眠▷▪★▲、造成睡眠浅等•△◆▪▽■。此外尊龙凯时网站官方☆▷◇•◇，①一般除湿•◁：当室内湿度超过人体感觉舒适的程度时★▲。

　　睡眠环境的最佳湿度在50%~65%=▽•-☆。为了保证室内湿度适宜•○○▼，我们可以利用空调▷◁○、除湿机或冷暖气机对室内湿度进行调节▼▼●，避免湿度过高或过低○-。